(SeaPRwire) – Từ việc để điện thoại ở một phòng khác đến đầu tư vào rèm cản sáng và máy tạo tiếng ồn trắng, không thiếu những lời khuyên hứa hẹn giấc ngủ tốt hơn. Nhưng khi chứng ngưng thở khi ngủ là một phần của vấn đề, không có bất kỳ mẹo “hack” nào trước giờ đi ngủ có thể hoàn toàn bù đắp cho những gì đang xảy ra khi bạn gối đầu xuống gối.
Nếu bạn được chẩn đoán – hoặc nghi ngờ mình mắc – chứng ngưng thở khi ngủ, vấn đề không phải là bạn ngủ nhanh như thế nào. Mà là liệu giấc ngủ của bạn có phục hồi hay không.
Chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ (OSA) gây ra những đợt ngừng thở hoặc giảm thở lặp đi lặp lại suốt đêm, khiến nồng độ oxy trong máu giảm và gây ra những đợt tỉnh giấc nhỏ thường xuyên làm hỏng chất lượng giấc ngủ. Tình trạng này ảnh hưởng đến ước tính , nhưng khoảng 80% các trường hợp không được chẩn đoán. Nếu không điều trị, OSA đã được liên kết với những hậu quả nghiêm trọng lâu dài, bao gồm bệnh tim, suy giảm nhận thức, tiểu đường và tăng nguy cơ tai nạn xe cộ và tai nạn nơi làm việc do mệt mỏi mãn tính.
Phương pháp điều trị được thiết lập nhiều nhất cho chứng ngưng thở khi ngủ là , sử dụng không khí áp lực để giữ đường thở trên mở trong khi ngủ. Nhưng theo , một nha sĩ chuyên về y học giấc ngủ tại Austin, lưu ý, CPAP không phải dành cho mọi người. Ngay cả những người dung nạp được, “tuân thủ” lâm sàng được định nghĩa chỉ là bốn giờ một đêm, bốn đêm một tuần – kém xa một giấc ngủ đêm đầy đủ.
Mặc dù có các lựa chọn xâm lấn hơn như phẫu thuật hàm hoặc thiết bị cấy ghép, chúng đắt đỏ và không phải ai cũng tiếp cận được – hoặc muốn dùng. Và bước đầu tiên, như mọi khi, là chẩn đoán chính xác và hướng dẫn từ bác sĩ hoặc chuyên gia giấc ngủ.
Đối với những người tìm kiếm hỗ trợ thêm, chúng tôi đã hỏi ba chuyên gia giấc ngủ để chia sẻ các công cụ và thiết bị họ khuyên dùng để cải thiện chất lượng giấc ngủ – bắt đầu từ tối nay.
Gối Vị Trí
“Ngáy và chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ thường tệ hơn nhiều khi mọi người nằm ngửa. Một cách tiếp cận bảo tồn phổ biến được gọi là liệu pháp vị trí, nơi bệnh nhân cố gắng tránh nằm ngửa. Có nhiều thiết bị hỗ trợ vị trí trên thị trường, nhưng thường một người sẽ bắt đầu với thứ gì đó đơn giản như gối định vị để họ không thể lăn ra sau.”
– , Giáo sư Phẫu thuật Đầu và Cổ tại David Geffen School of Medicine at UCLA
Dải Mũi & Dụng Cụ Nong Mũi
“Dải mũi ngoài và dụng cụ nong mũi trong giảm sức cản mũi và có thể làm giảm ngáy hoặc hạn chế luồng khí nhẹ ở một số người, đặc biệt là những người bị tắc nghẽn hoặc van mũi hẹp.”
, Bác sĩ Chuyên khoa Hô hấp, Chăm sóc Tích cực và Y học Giấc ngủ được Chứng nhận Ba chuyên ngành
Nước Muối Rửa Mũi & Thuốc Xịt Mũi
“Rửa mũi bằng nước muối thường xuyên và, khi phù hợp, thuốc xịt mũi có thể cải thiện luồng khí qua mũi và hỗ trợ dung nạp Áp lực Đường thở Tích cực (PAP) hoặc sử dụng thiết bị miệng,” Kole nói thêm.
Thiết Bị Miệng
“Các thiết bị nâng hàm dưới tùy chỉnh, có thể điều chỉnh, hoặc MADs, đeo trên răng có thể kéo hàm và lưỡi về phía trước, làm tăng kích thước đường thở một cách cơ học. Chúng đặc biệt hữu ích cho OSA nhẹ đến trung bình, hoặc cho những người không thể dung nạp PAP,” Kole nói.
Kole nhấn mạnh rằng các công cụ và thiết bị được quảng cáo cho chứng ngưng thở khi ngủ hiệu quả nhất khi được lựa chọn một cách có suy nghĩ – phù hợp với cấu trúc giải phẫu, mức độ nghiêm trọng của triệu chứng và sở thích cá nhân của từng người. Không có giải pháp phù hợp với tất cả khi nói đến điều trị chứng ngưng thở khi ngủ.
Một cuộc trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia giấc ngủ có thể giúp xác định lựa chọn nào phù hợp nhất với bạn.
Được cung cấp bởi BDG Studios
Bài viết được cung cấp bởi nhà cung cấp nội dung bên thứ ba. SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) không đưa ra bảo đảm hoặc tuyên bố liên quan đến điều đó.
Lĩnh vực: Tin nổi bật, Tin tức hàng ngày
SeaPRwire cung cấp phát hành thông cáo báo chí thời gian thực cho các công ty và tổ chức, tiếp cận hơn 6.500 cửa hàng truyền thông, 86.000 biên tập viên và nhà báo, và 3,5 triệu máy tính để bàn chuyên nghiệp tại 90 quốc gia. SeaPRwire hỗ trợ phân phối thông cáo báo chí bằng tiếng Anh, tiếng Hàn, tiếng Nhật, tiếng Ả Rập, tiếng Trung Giản thể, tiếng Trung Truyền thống, tiếng Việt, tiếng Thái, tiếng Indonesia, tiếng Mã Lai, tiếng Đức, tiếng Nga, tiếng Pháp, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Bồ Đào Nha và các ngôn ngữ khác.